Conheça algumas dicas de prevenção ao câncer de mama

A adoção de uma alimentação mais saudável, a prática regular de exercícios físicos e a realização do autoexame são ações simples que ajudam a prevenir a doença

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O mês de outubro está chegando ao fim, mas a importância da conscientização sobre o câncer de mama permanece. Quanto mais precoce for o tratamento, maiores são as chances de cura da doença. Por isso, medidas de prevenção são essenciais para salvar vidas.

O movimento Outubro Rosa foi criado para conscientizar sobre a prevenção ao câncer de mama, o segundo tipo de câncer que mais afeta mulheres no Brasil e no mundo, atrás apenas do câncer de pele (não melanoma). Estima-se que entre 25% e 30% dos novos casos de câncer a cada ano entre as mulheres sejam de câncer de mama.

Entre os principais fatores de risco para a doença, estão o histórico genético e a obesidade. Por isso, é necessário cuidar da alimentação e manter uma rotina adequada de exercícios físicos. Também o consumo de cigarros e de álcool em excesso está associado ao aumento dos casos de câncer.

A recomendação dos médicos é de que mulheres com idades entre 50 e 69 anos realizem uma mamografia de rastreio da doença a cada dois anos como medida preventiva. Mas, se houver histórico familiar da doença ou alguma mutação genética relacionada ao câncer, é preciso procurar acompanhamento médico e realizar exames em intervalos menores de tempo.

Uma pesquisa do Instituto Nacional do Câncer (Inca) demonstra que dois terços dos casos de câncer de mama são descobertos pelas próprias pacientes, ao notarem alguma alteração na mama. Por isso, fazer o autoexame é fundamental. Mas, para a identificação de alguns nódulos menores, somente o exame de mamografia será eficaz.

Veja algumas dicas de especialistas para prevenção ao câncer de mama:

• Adote uma alimentação mais natural, rica em vegetais, legumes, frutas, fibras, azeite de oliva e pescados.
• Em contrapartida, evitar a ingestão de alimentos industrializados e enlatados, gorduras, frituras, doces e carboidratos em excesso.
• Evite também o consumo excessivo de bebidas alcoólicas e o uso de cigarros, inclusive eletrônicos. O consumo simultâneo dos produtos acentua a incidência da doença.
• Pratique exercícios físicos de forma regular. Excesso de gordura abdominal aumenta as chances de apresentar a doença.
• Faça o autoexame com frequência, verificando nódulos e alterações nas mamas. Mas tenha em mente que nódulos pequenos podem não ser percebidos pelo toque.
• Faça o exame de mamografia regularmente, principalmente após os 50 anos de idade, e procure acompanhamento médico em caso de histórico da doença na família.
• Somente tome hormônios para controle dos sintomas da menopausa com orientação médica, evitando aqueles com progesterona – eles aumentam a incidência da doença.
• Tome banhos de sol de 10 minutos diários, antes das 10 horas ou após as 16 horas, para aumentar a produção de vitamina D e ajudar a prevenir a doença.
• Amamente pelo máximo de tempo possível. Os ciclos menstruais são momentos de maior exposição a hormônios que estão relacionados à doença.

Saiba mais sobre o movimento Outubro Rosa